Voorbereiding

• Ga met je klas naar een turnzaal of klaslokaal.
• Maak een gedeelde playlist aan met de klas en voeg jullie favoriete nummers toe.

Oefening

• Wandel door de ruimte terwijl je je bewust wordt van je eigen ademhaling en hoe je lichaam aanvoelt.
• Begin met heel langzaam te stappen en maak kleine bewegingen met je lichaam terwijl je door de ruimte loopt.
• Na 15 seconden vergroot je jouw bewegingen lichtjes.
• Na 30 seconden worden je bewegingen nog groter.
• Na 45 seconden maak je heel grote bewegingen met je lichaam.
• Na 1 minuut laat je je lichaam volledig los en maak je de grootste bewegingen die je kan.
• Vervolgens ga je stap voor stap terug naar kleinere bewegingen.
• Herhaal alle stappen, maar nu snel na elkaar.

Creativiteit

• Word je bewust van je eigen ademhaling en hoe je lichaam aanvoelt.
• Beweeg vrij door de ruimte en probeer de muziek te voelen. Welke emoties voel je in de muziek? Beeld deze emoties uit in bewegingen die je passend vindt. Alle bewegingen zijn goed: langzaam, snel, groot of klein.

Reflectiemoment

Wat vond je van de oefening? Wat voelde je in je lichaam? Wat deed de muziek met jou? Welke emoties voelde je tijdens het uitbeelden van de bewegingen?